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大发888娱乐场经典版下载 - 糖尿病吃了糖稳要找到规律,咋找?看这里!

2020-01-05 16:12:11 | 发布者: 浦头信息门户网 | 查看: 4976|

摘要: 如蛋、鱼、豆制品、瘦肉、禽肉、乳及其制品。少吃高脂肪及高胆固醇食物。高脂肪的食物有:肥猪肉、猪油、鸡油、牛油、油炸食品,午餐肉;高胆固醇食物有:蛋类、鱿鱼、墨鱼、动物内脏、虾、蟹膏、蚝、全脂奶。当空腹血糖≤7.8mmol/l、餐后2小时血糖控制在≤10.0mmol/l,糖化血红蛋白≤7.5%时,可以享受水果。水果是低脂的,而且富含维生素a、维生素c和矿物质,水果中的果胶能降低葡萄糖吸收的速率。

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日常饮食,离不开主食、荤菜、蔬菜、水果、油脂,这些食物种类众多,哪些食物可以选,哪些不可以选呢?如果你一时答不上来,看完本文就知道规律了。

1.主食:选血糖生成指数低的食物,避免甜食,如糖果、砂糖、冰糖、蜜糖、中西甜点心、炼乳、汽水、甜麦乳精、朱古力、罐头水果、糖制干果。

2.荤菜:选含丰富优质蛋白的食物。如蛋、鱼、豆制品、瘦肉、禽肉、乳及其制品。少吃高脂肪及高胆固醇食物。高脂肪的食物有:肥猪肉、猪油、鸡油、牛油、油炸食品,午餐肉;高胆固醇食物有:蛋类、鱿鱼、墨鱼、动物内脏、虾、蟹膏、蚝、全脂奶。

3.蔬菜:各类蔬菜都可以选,多食用含天然膳食纤维丰富的蔬菜,如芹菜、韭菜、竹笋等。

4.水果:血糖、尿糖均高时,最好别吃水果。当空腹血糖≤7.8mmol/l、餐后2小时血糖控制在≤10.0mmol/l,糖化血红蛋白≤7.5%时,可以享受水果。可选含果酸较多的、血糖指数较低的水果,如苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚、葡萄、梨。水果是低脂的,而且富含维生素a、维生素c和矿物质,水果中的果胶能降低葡萄糖吸收的速率。但不宜过量,每天150~200克;少挑熟透的吃,越熟的水果血糖指数越高;在餐前2小时或餐后2小时吃。

5.烹调油:选富含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油、茶油、花生油、菜子油、豆油、亚麻子油、芝麻油;少选富含饱和脂肪酸的油,如动物油、肥肉及禽类的皮下脂肪、黄油、奶油、棕榈油、椰子油。

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